Vous retrouverez ici une description des pratiques qui sous-tendent nos moments pendant les retraites ou les cercles de femmes.
La méditation de pleine conscience
Cette pratique ancestrale, abordée ici de manière laïque, permet de venir poser notre attention sur le souffle, les sensations corporelles ou les sons par exemple, de manière à développer notre capacité à être présente. Nous offrant la possibilité de nous arrêter, la méditation peut nous permettre d'apaiser le mental, de se concentrer sur le présent et non plus sur nos pensées parfois ruminatrices. Les méditations sont majoritairement guidées.
Les mouvements conscients
Les informations passent par notre corps en premier ! Nous ne sommes pas forcément toutes encore bien rodées aux signaux que le corps nous envoie. Alors un entrainement via les mouvements conscients peut nous soutenir. Ici pas de posture incroyable à atteindre mais des mouvements simples pour porter toute notre attention sur le corps en mouvement. Inspirés du Hatha Yoga, ces mouvements nous permettent de ressentir le corps en douceur en lui proposant des étirements.
La danse intuitive
Je rencontre cette pratique l'an dernier, une véritable révélation pour moi. Danser au rythme de la musique en laissant le corps décider lui-même des mouvements. Véritable source d'inspiration puisée au plus profond de notre corps, nous nous laissons porter par la musique et les doux mouvements, sans réfléchir, en dehors de tout code prédéfini.
Les cercles de paroles
Ces moments privilégiés sont une extension de ce que nous vivons dans les programmes de pleine conscience. Véritables instants de grâce, nous pouvons laisser notre essence s'exprimer. Permettre à tous les mots et maux d'être déposés au centre du cercle dans cette écoute profonde et bienveillante. Ici pas de questions de la part des autres femmes, pas de conseils ni de solutions, chaque femme est invitée à se laisser malaxer par son partage, à explorer elle-même ce qu'elle rencontre dans cet espace de paroles sécurisé. Une invitation à être nous même en toute authenticité, avec notre vulnérabilité et nos forces.
Se nourrir en conscience
Les périodes de repas seront des moments pour vivre pleinement la préparation, la cuisson et la dégustation. Soutenues par les pratiques que j'expérimente et enseigne depuis quelques années, nous pourrons expérimenter des exercices avant, pendant et après les repas dans cette intention de remarquer notre relation avec la nourriture, de prendre conscience de ce qui nous fait du bien ou pas. Une manière aussi d'exprimer de la gratitude pour les aliments que nous allons préparer et déguster. Ils ne se résument pas qu'à eux-même mais sont bien plus grands que cela : ils contiennent le labeur de celles et ceux qui ont contribué au fait que nous ayons ces aliments à disposition.
L'écriture
L'écriture intuitive (ou non) reste un formidable moyen pour laisser notre cœur et notre âme s'exprimer au delà de nos pensées préformées. Ainsi, l'écriture pourra faire partie de nos moments pour permettre de poser des ressentis, des inspirations, des idées, pour garder la trace de ce qui a été vécu et dont nous aimerions nous souvenir.
Les cérémonies
Les cérémonies ou rituels sont des moments importants dans nos vies que nous avons perdus dans notre société actuelle. Nous n'avons plus aucun rituel de passage que ce soit pour nos lunes, pour le mariage, les décès... Tout est très standardisé dans notre société occidentale. Ces moments précieux seront l'occasion de nous reconnecter à notre être, à nos sœurs, à une intention particulière tout en cultivant la légèreté et la joie. Des thèmes pourront être associés à ces cérémonies. Rien de religieux, juste un temps spécial autour du feu par exemple pour honorer un moment ou une intention.