 Expérience du matin avec les faims du cœur et de la bouche couplées à une envie irrépressible
Oui !!! Tout ça d'un coup !!! Ce matin, en me levant, je n'ai pas faim. Donc comme certaines fois, je ne petit-déjeune pas. Et c'est ok, je n'ai pas de difficultés à attendre le repas de midi (je ne me jette même pas sur le repas). Et aussi, ce matin, des pensées obsessionnelles sur la pâte à tartiner dans le tiroir, prennent toute la place je n'en achète que très rarement, à cause de ça d'ailleurs, mais là j'ai eu la faiblesse d'acheter un pot hier Commence alors une lutte intense entre les pensées, la bouche qui salive, le cœur qui me dit "allez, vas-y ça va te faire du bien", la raison qui dit non, le corps qui n'a toujours pas faim etc... Finalement je craque (pas très consciemment d'ailleurs) et vais me préparer une tartine. Pendant cette préparation, je sens l'urgence, la précipitation, comme si quelque chose me poussait à vite vite préparer et manger cette tartine. Cette urgence est vraiment dans mon corps, une sorte pétillement, de mouvement vers l'avant. Je mange la tartine assez vite d'ailleurs d'autant qu'elle se casse et que j'en mets partout ! Une fois la tartine avalée, je ressens à nouveau cette envie folle de recommencer une nouvelle tartine. Cette fois, je prends le temps d'explorer dans le corps, de sentir ce qui s'y passe, et je sens comme une poussée pour me lever, ma bouche en réclame encore, mon cœur aussi, mon estomac par contre n'en veut pas... Les sensations corporelles sont en tout cas très présentes à nouveau, ce n'est pas qu'intellectuel. Je décide de temporiser car je reçois un mail auquel je dois répondre. Un mail, deux mails... me voilà lancée dans quelques minutes de travail. La pensée sur le pot de pâte à tartiner revient alors du genre "ah mais oui c'est vrai, il y a le pot, j'ai oublié la 2ème tartine!". Nouveau check dans le corps : la pensée du pot et de la pâte à tartiner ne me fait plus d'effet. Elle est là, j'y pense mais rien ne se passe dans le corps, pas d'urgence, pas d'envie, pas de pétillement... c'est assez neutre finalement. Youpi !! Ce que je tire de cette expérience, qui confirme ce que j'apprends, ce que j'enseigne, c'est que nous avons toutes et tous cette capacité à laisser passer l'envie irrépressible, notamment en s'occupant ou au contraire en allant à sa rencontre en détaillant les sensations physiques et en apprenant à la reconnaître avec précision. Je note aussi l'importance de s'arrêter et d’attendre finalement. Pour moi, c'est un apprentissage quotidien, je deviens de plus en plus experte des sensations. Ça ne marche pas à tous les coups et c'est ok. Je suis en chemin.
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 Hier je participais à une demi-journée de retraite en silence accompagnée de mes amis Inken Dechow et Dominique Retoux dans le cadre du programme Mindfulness Self Compassion Pleinement Conscient
De magnifiques exercices m'ont accompagnés pendant ces 4 heures à enchaîner les pratiques. Quels sont les enseignements que j'ai perçus hier dans ce silence choisi et offert ? J'ai passé la matinée à ranger, organiser, planifier, créer dans notre pièce à vivre, j'étais quasi submergée face à tant d'idées, tant de travail et si peu d'énergie en ce moment. Dans la même pièce, l'après midi pendant la retraite, rien n'avait changé, je me surprends à être tranquille, à pratiquer sans rien attendre, à ne pas avoir d'objectifs, à être là sans rien avoir à faire... Quelques pensées ont traversé mon esprit de temps à autre sur la future couleur de la peinture ou des rideaux, mais mon attention est vite revenue vers le souffle et le corps. Je suis surprise que face à ce mental si prolixe et malin, j'ai pu être sereine et tranquille tout l'après midi. OK, il s'est remis en route à la fin de la séance mais c'était beaucoup moins submergent et je n'y ai pas beaucoup prêté attention. Je le savais déjà mais là je l'ai vécu encore plus profondément. Durant une pratique de dégustation, j'avais choisi de déguster simplement de l'eau chaude, d'y porter toute mon attention, la vue, la température, le goût, le toucher dans ma bouche etc... J'étais assise face à mon spectacle quotidien : les nuages, les couleurs de l'automne, le vent... À la maison nous récupérons l'eau de pluie et grâce à plusieurs filtres, l'eau est réintégrée dans notre circuit et nous pouvons la boire. Face à ces nuages et à la pluie, cette eau vitale que je buvais a pris un tout autre sens. Je me nourrissais de l'eau de pluie qui venait juste (ou presque ) de tomber. Le lien avec la nature devient alors si fort. C'est grâce à elle que je peux boire, grâce à la pluie, aux nuages... Grâce à elle que je peux vivre. évidemment, je le savais déjà ! mais là, c'est une tout autre expérience que de vraiment conscientiser que la nature entre en moi de manière si directe. Quelle sensation de lien, de connexion, de gratitude Je me félicite d'avoir pris ce temps pour moi, pour simplement être... j'avais beaucoup de choses à faire et aussi cela n'a pas de prix de s'offrir ces moments pour se ressourcer. Une jolie manière de prendre soin ensuite de ceux que nous aimons. Je vous partage quelques nuages qui ont accompagné cette journée  Si je devais retenir une photo de cette retraite de femmes qui vient de s'achever, je pense que ce serait celle-ci.
Elle traduit tellement bien la puissance de ces moments, où nous nous retrouvons le premier soir sans vraiment nous connaître et où nous nous quittons le cœur gros et rempli d'amour le dernier soir. Dans ce week-end, nous avons touché ces moments magiques et précieux un peu hors du temps il faut le dire. Des femmes qui se retrouvent avec pour intention de marquer une pause dans leur quotidien, de prendre soin d'elles, de ralentir pour laisser un espace s'ouvrir. Un espace pour mieux se connaître et se comprendre, un espace pour s'accueillir et accueillir l'autre, un espace pour se ressourcer. Je ressens tellement de joie et de gratitude d'avoir vécu ces moments, de les avoir permis, d'avoir eu le courage de me lancer dans cette aventure. Prenez soin de vous, puis des autres  J'ai mis du temps à me décider à écrire quelques mots pour la fin d'année et le début de celle-ci.
La raison ? que dire, qu'ai-je envie de souhaiter ? L'envie de ne pas être dans un automatisme de bonne année sans peser et penser chaque mot. Peut-être aussi un peu de lassitude en cette fin d'année... . Alors hier soir, je me suis assise sur mon coussin devant mon autel, à la lueur d'une bougie, face à la photo de mes grands-parents maternels et d'un objet où il est inscrit "You are enough" (Tu es assez). Et je me suis laissée infuser par cette question de ce que je pouvais me/nous souhaiter pour cette nouvelle année. . Voilà les quelques mots que je peux vous partager ce matin. . Je me le souhaite d'abord à moi-même car je pense que c'est en prenant soin de moi que je peux mieux prendre soin des personnes qui m'entourent et des personnes, des femmes notamment, que j'accompagne. . Je me souhaite de poursuivre ce chemin de la connaissance de moi-même, de cette exploration fascinante de la femme complexe que je suis ! De m'approcher encore et encore de celle que je suis vraiment. De continuer à découvrir mes limites, mes besoins, mes envies, ce qui me nourrit, ce qui me ressource. De reconnaître ce qui est toxique et ce qui ne m'aide pas et d'avoir la sagesse de m'en éloigner même si les voix de la société ou de mon éducation me crient le contraire. . Je me souhaite de prendre soin de mes émotions, de les écouter, de les accueillir et de mieux que je le peux d'arrêter de lutter contre celles qui ne sont pas super agréables parfois je me vois comme un cours d'eau qui lutte face à un rocher qui m'empêche d'avancer sur lequel je butte encore et encore alors qu'il suffit parfois de faire un pas de côté pour être emportée tranquillement par le courant vers un autre chemin... . Je me souhaite de prendre soin de mon corps en étant chaque jour un peu plus à son écoute pour mieux entendre les tensions, les douleurs, les signaux envoyés, de manière à en prendre soin du mieux possible pour retrouver de la vitalité. . Je me souhaite de trouver au quotidien de la joie, de la douceur, de la légèreté, de la stabilité, des good vibes, du rire, de l'amour et aussi une bonne dose de résilience pour ce qui viendra se présenter à moi et que je n’avais pas vraiment prévu ! . Et avec tout ça, je me souhaite de m'aimer un peu plus chaque jour avec mes parts lumineuses et mes zones d'ombre. . Vraiment, sincèrement, ce sont des intentions que je pose pour moi-même et que je vous souhaite aussi du plus profond de mon cœur. . Je me souviens d'une illustration avec cette phrase "Happiness is an insight job" (le bonheur est un travail intérieur). Je suis sur cette route et nous le sommes toutes et tous, cela demande du courage et de la persévérance mais c'est tellement bon de s'en approcher ! . Une fois que j'ai dit tout cela, j'ajoute que ce sont des intentions fortes bien ancrées et aussi je le fais du mieux que je le peux, un petit peu chaque jour sans pression, avec de la joie et de la légèreté. Et ça ne marchera pas à chaque fois et aussi je me rappellerai des mots d'une amie : "C'est OK Choupinette" . . Je vous retrouve dès ce mercredi pour la méditation matinale des femmes et plusieurs fois dans l'année pour des retraites de femmes. Tout le programme sera bientôt dispo sur www.sofianoscoeursdefemmes.fr Merci Nora pour cette belle illustration que je t'emprunte  Je retombe sur ce poème en préparant la retraite de mai prochain.
Je ne sais plus si je l'ai déjà partagé mais il est tellement beau et résonne pour moi, que je ne résiste pas à le partager à nouveau au cas où... "Parfois je voudrais changer de nom, changer de vie, Disparaître et renaître, Recommencer, réessayer, Pas de passé pour m'engluer, Pas de peurs pour me limiter, Pas de regrets pour m'attrister, Juste le présent et ma curiosité, Juste moi sans mes valises La vie et ses possibles. Un jour j'y parviendrai, Un jour je me lancerai, Sans peur, sans doute, Juste une route. Je ne cherche pas la facilité, Je voudrais juste être apaisée, Calmer le flot de mes pensées, Laisser partir de qui doit l'être, Et retrouver ma naïveté, Renouer avec l'insouciance, Celle qui rend le présent juste et précieux, Celle qui rend tout lumineux, Un enfant pour qui tout est possible, Empli de rêves et de surprises, Sans les entraves de l'éducation, de la religion, des sanctions. Une petite fille qui rit et se réjouit, Une jeune femme épanouie, Une femme lucide et authentique, Forte de ses erreurs et de ses choix, Douce et déterminée à la fois, Alignée et apaisée, juste moi !" Hélène |
Auteure
Je te partage ici quelques expériences personnelles ou beaux textes, belles images pour nous inspirer. ArchivesCatégories
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